Suplementos antioxidantes Alimentos

Suplementos antioxidantes Alimentos

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Palabras clave:
La pérdida de pelo de Información


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Los suplementos antioxidantes juegan un papel protector para nuestra salud general, incluida la salud de nuestro cabello. Se supone que los suplementos antioxidantes para disminuir las reacciones de oxidación, que son provocados por los radicales libres. Los radicales libres son átomos inestables altamente reactivos generados en nuestro cuerpo que pueden dañar las células que conducen a una serie de enfermedades y ageing.According a la teoría de los radicales libres-de envejecimiento, estas especies de oxígeno altamente reactivas (ROS), daños en el ADN, proteínas y otras estructuras celulares como las membranas de las células y orgánulos de la célula.

La reacción de los radicales libres en las células y el daño subsiguiente se ha vinculado a una serie de trastornos y las enfermedades crónicas como el cáncer, la artritis, la aterosclerosis, enfermedad de Alzheimer y la diabetes y afecciones inflamatorias
Los antioxidantes son capaces de retrasar o bloquear estas reacciones peligrosas en el cuerpo. Lo hacen ya sea por reacción con intermediarios y detener la reacción de oxidación directa. Reaccionan con los radicales libres y prevenir la reacción de oxidación ocurra.

Los suplementos antioxidantes pueden tomarse como suplementos dietéticos o adoptadas en forma de comprimidos y cápsulas. Los estudios sugieren que los suplementos antioxidantes proporcionan una amplia gama de beneficios para nuestra salud. Sin embargo, la suplementación con antioxidantes en exceso puede ser contraproducente. Dieta llevar a los suplementos antioxidantes Una dieta sana y equilibrada que contenga los suplementos antioxidantes juega un papel fundamental en la retención de la salud de su cabello. Algunos de los suplementos nutricionales a base de hierbas y algunas frutas que contienen antioxidantes sirven como medicamentos naturales para la pérdida de cabello.

Complementos alimenticios antioxidantes se encuentran en varias formas - verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, etc
Las fuentes de antioxidantes son las frutas (fresas y pimientos, cáscara de manzana, sidra, vino), verduras (espinaca, hojas de té), hongos (setas), cereales de grano entero (lúpulo, cebada, mijo y maíz), frutos secos (nueces, pistachos , almendras), frijol (incluido el chocolate de cacao, café). De polifenoles antioxidantes Este tipo de antioxidante se caracteriza por la presencia de varias funciones de fenol. Se encuentra en una amplia gama de fitonutrientes que lleven alimentos. Los ejemplos incluyen - la mayoría de las leguminosas, frutas como las manzanas, las moras, melón, cerezas, arándanos, uvas, peras, ciruelas, frambuesas y fresas, vegetales como brócoli, repollo, apio, cebolla y perejil. Todo lo anterior son ricas fuentes de polifenoles antioxidants.Alternative fuentes de polifenoles antioxidantes incluyen el vino tinto, chocolate, té verde, aceite de oliva, el polen de abeja y granos varios. VitaminsSome antioxidantes de las vitaminas que son buenas fuentes de antioxidantes. las vitaminas antioxidantes son - las vitaminas A, C y E.

vitamina A
La forma de los animales de la vitamina A es el retinol. Se trata de un color amarillo, la grasa de vitamina antioxidante soluble en alimentos de origen animal tales como huevos, hígado, leche entera y los alimentos enriquecidos como la leche de grasa reducida, los cereales y panes. La vitamina A, son las de color oscuro pigmentos presentes en los alimentos vegetales como las frutas y hortalizas (sobre todo los de hoja verde oscuro), e incluyen la espinaca, melón, zanahoria, batata y calabaza.

Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante natural útil para mantener un cabello sano. Las fuentes de esta vitamina son los alimentos como los cítricos, el kiwi, piña, tomates, pimientos verdes, las papas con su piel y vegetales verdes oscuros. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 60 mg.

vitamina E
Aumenta la circulación del cuero cabelludo que es crucial para el crecimiento del cabello. Usted recibe la vitamina E de los alimentos como el aceite de germen de trigo, soja, semillas de frutos de cáscara primas anuncio, frijoles secos y verduras de hoja verde. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de 400 UI.