Pérdida de cabello: La biotina es comida para tu pelo

Pérdida de cabello: La biotina es comida para tu pelo

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Resumen:
La biotina juega un papel importante en la prevención de la pérdida de cabello


Palabras clave:
la pérdida de cabello, nutrición, biotina, vitaminas


Cuerpo del artículo:
Biotina juega un papel importante en la prevención de la pérdida de cabello. La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo que la biotina es una de las vitaminas importantes para apoyar el crecimiento del cabello. También es común aconseja tomar biotina para complementar los tratamientos médicos Minoxidil o Propecia.

Una deficiencia de biotina puede causar el pelo para ser frágil y poco saludables, y la rotura del cabello, que puede resultar en la pérdida de cabello. Biotina también mantiene su piel y las uñas sanas, además de ser un elemento importante de crecimiento de cabello nuevo.
Los suplementos son a veces necesarias para regresar a la normalidad los niveles de biotina, pero se recomienda incluir la biotina regularmente en su dieta. Dos alimentos que contienen buenas cantidades de biotina son el hígado y las yemas de huevo. Usted tendría que comer miles de calorías al día para obtener un valor suficiente para sus necesidades de pelo, por lo que yo también sugerir suplementos de biotina.

Alimentos completos de la biotina son la levadura de cerveza, guisantes, avena, soja, nueces, semillas de girasol, guisantes, trigo burgol y arroz integral. En términos de las yemas de huevo, la capacidad del cuerpo para digerir y asimilar la biotina disminuye con los niveles de ingesta de proteínas de alta. La biotina se une fácilmente a las proteínas, lo que no está disponible para su cuerpo, que a su vez provoca la deficiencia de la biotina y la pérdida de cabello. Trate de mantenerse alejado de los huevos crudos en su dieta, y reducir las proteínas en polvo y bares. Utilice uno de los muchos champús que contengan biotina y sílice.

Además, las personas con sangre tipo A no tienen la capacidad de absorber por completo las vitaminas B. La biotina es clasificada como una vitamina B, así que si usted tiene sangre de tipo A, añadiendo mayores dosis de 5-8 gramos dos veces al día se necesita para ayudar a prevenir la pérdida de cabello. En este momento, no se conocen efectos secundarios de este nivel de dosis.

Las personas que padecen de ardor de estómago, reflujo ácido, o GERD, y que está tomando antiácidos pueden absorber la biotina menos y la pérdida del cabello puede ocurrir como resultado. Por lo tanto, ver el uso de over-the-counter antiácidos si usted está preocupado acerca de la pérdida de cabello